Zurück zur natürlichen Atmung!
Zu viel Essen und zu viel Atmen sind die Hauptursachen für Krankheiten
Ein Atemcoaching nach Buteyko kann dir dabei helfen, ein besseres Lebensgefühl zu erlangen, deine Gesundheit zu stärken und mit mehr Energie den Alltag zu gestalten.
Auf dem Weg in ein neues Lebensgefühl
Hast du eine dysfunktionale Atmung?
- Atmest du vorwiegend durch den Mund?
- Wachst du häufig mit trockenem Mund oder Rachen auf?
- Schnarchst du?
- Hast du im Schlaf Atemaussetzer?
- Fühlst du dich oft erschöpft, antriebsschwach oder hast du „Brain Fog“?
- Leidest du unter Asthma, Kurzatmigkeit oder COPD?
- Hustest du, räusperst du dich oder gähnst du häufig?
- Hast du oftmals eine verstopfte Nase?
- Leidest du unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck?
- Leidest du unter Allergien, wie z. B. Heuschnupfen?
- Leidest du unter Panikattacken oder Ängsten?
- Bist du oft nervös?
- Hast du Verdauungsprobleme, Blähungen oder Verstopfung?
Wenn du auf eine der Fragen mit „ja“ antwortest, könnte dir die Buteyko-Methode helfen.
Wege zu gesunder Atmung und mehr Lebensqualität
Mit der Buteyko-Methode hast du die Möglichkeit, zu deiner natürlichen Atmung zurückzufinden. Zwar ist unsere natürliche Atmung angeboren, aber es gibt verschiedene Ursachen, die die Atmung dysfunktional werden lassen.
Dazu zählen Krankheiten, Stress, traumatische Ereignisse, aber auch einfach nur eine falsche Angewohnheit.
Mit den Buteyko-Atemübungen wirst du nach und nach wieder zurück in die funktionale Atmung finden.
Es erfordert zwar etwas Disziplin und Ausdauer, aber die Atemschulung nach Buteyko wird dir dabei helfen:
- deine Schlafgewohnheiten zu verbessern
- Atemwegserkrankungen zu mildern oder sogar zu überwinden
- dein Immunsystem zu stärken
- Angstzustände und Nervosität zu verringern
- dein Energielevel zu steigern
Vier Sessions zu gesunder Atmung
Ein Buteyko-Atemcoaching umfasst üblicherweise vier Sitzungen, die jeweils 60 Minuten dauern. Es kann sowohl online als auch in Präsenz stattfinden. Zwischen den Sitzungen liegt mindestens eine Woche, um dir ausreichend Zeit für regelmäßiges Üben zu geben.
Zusätzlich hast du die Möglichkeit, während deines Atemcoachings per E-Mail oder WhatsApp Rückfragen an mich zu richten.
Konstantin Buteyko und seine Methode
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923–2003) war ein ukrainisch-sowjetischer Arzt und Physiologe, der vor allem für die Entwicklung der nach ihm benannten Buteyko-Methode bekannt ist. Diese Methode zielt darauf ab, durch gezielte Atemübungen eine gesunde Atemweise zu fördern und verschiedene gesundheitliche Probleme, insbesondere Atemwegserkrankungen wie Asthma, zu lindern.
Buteyko wurde 1923 in der Ukraine geboren und studierte Medizin in Moskau. Während seiner Studienzeit begann er, sich intensiv mit der Atmung und ihren Auswirkungen auf den menschlichen Körper zu beschäftigen. In den 1950er Jahren machte er die bahnbrechende Entdeckung, dass viele chronische Erkrankungen mit einer falschen Atemtechnik zusammenhängen könnten. Er stellte fest, dass eine übermäßige Atmung oder Hyperventilation den Kohlendioxidgehalt im Blut senken kann, was wiederum verschiedene physiologische Probleme verursachen kann.
Die Buteyko-Methode
Die Buteyko-Methode basiert auf der Idee, dass eine flachere und kontrolliertere Atmung den Kohlendioxidgehalt im Körper auf einem optimalen Niveau halten kann. Dies soll die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessern und somit die Symptome von Erkrankungen wie Asthma, Allergien, Panikattacken und Schlafstörungen lindern. Die Methode umfasst spezielle Atemübungen, die darauf abzielen, das Atemvolumen zu reduzieren und die Atmung zu normalisieren.
Grundprinzipien
- Nasenatmung: Die Methode betont die Bedeutung der Atmung durch die Nase, um die Luft zu befeuchten, zu erwärmen und zu filtern.
- Reduktion des Atemvolumens: Buteyko lehrte, dass übermäßiges Atmen vermieden werden sollte, um das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper zu bewahren.
- Atemübungen: Spezifische Übungen werden eingesetzt, um das Atemmuster zu korrigieren und die Atemfrequenz zu reduzieren.
Wirksamkeit und Anwendung
Die Buteyko-Methode hat in mehreren Studien positive Ergebnisse gezeigt, insbesondere bei der Behandlung von Asthma. Anwender berichten oft von einer Verbesserung der Atemfunktion, einer Reduktion von Asthmaanfällen und einem geringeren Bedarf an Medikamenten. Die Methode wird weltweit von speziell ausgebildeten Atemtherapeuten unterrichtet und findet Anwendung bei einer Vielzahl von Atemwegserkrankungen und Stressbewältigungsstrategien.
Fazit
Konstantin Buteyko hinterließ mit seiner Methode ein Erbe, das vielen Menschen geholfen hat, ihre Atemweise zu verbessern und gesundheitliche Beschwerden zu lindern. Die Buteyko-Methode bleibt ein bemerkenswerter Ansatz in der Atemtherapie, der weiterhin erforscht und angewendet wird, um die Lebensqualität von Menschen weltweit zu steigern.
Wie ich zur Buteyko-Methode kam
Schon mein ganzes Leben lang beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Atmung. Mit sechs Jahren begann ich, Blockflöte zu spielen, und mit acht Jahren lernte ich Trompete, was ich später auch studierte. Meine Diplomarbeit widmete ich ebenfalls der Atmung. Heute arbeite ich unter anderem als Trompeten- und Gesangslehrerin an einer Musikschule und unterrichte sowohl Kindergruppen als auch Gruppen mit hochbetagten und demenzkranken Personen.
Schon früh wurde ich von verschiedenen Krankheitssymptomen geplagt. Im Alter von sieben Jahren begannen regelmäßige Migräneanfälle. Ab dem 14. Lebensjahr litt ich häufig unter akuter Hyperventilation, begleitet von Panikattacken, Schlafstörungen und Nervosität. Zudem entwickelten sich bei mir immer mehr Allergien. Da die Ärzte mir nur bedingt helfen konnten, wurden diese Symptome auf psychische Ursachen zurückgeführt, doch auch zwei Psychotherapien brachten nicht die erhoffte Linderung. Als sich dann auch noch Asthma manifestierte, suchte ich einen Lungenfacharzt auf. Dieser stellte früh fest, dass ich chronisch hyperventilierte, konnte mir jedoch zunächst trotz der Diagnose nicht wirklich helfen.
Im Jahr 2023 erkrankte ich schwer an der Lunge. Im Zuge eines Infekts kollabierte mein linker Lungenflügel (Pneumothorax), obwohl ich nie geraucht habe. Eine Lungenoperation war notwendig, und ich hatte das Gefühl, das Atmen neu lernen zu müssen. Bei einer Nachuntersuchung riet mir mein Lungenfacharzt, mich intensiver mit meiner chronischen Hyperventilation zu befassen, und empfahl mir das Buch „Die Buteyko-Methode“ von Ralph Skuban. Beim Lesen des Buches erkannte ich mich in vielen Punkten wieder. Daraufhin beschloss ich, mich zur Atemtrainerin nach der Buteyko-Methode ausbilden zu lassen. Durch diese Ausbildung und konsequentes Üben verbesserten sich meine Beschwerden nach und nach. Ich habe keine Schlafstörungen mehr, fühle mich morgens ausgeruht und energiegeladen, bin ruhig und entspannt, und meine Nase ist stets frei.
Mittlerweile bin ich überzeugt davon, dass ich viele Jahre eine falsche Vorstellung von richtiger Atmung hatte und deshalb dauerhaft zu viel Luft ein- und ausgeatmet habe. Nun möchte ich meine positiven Erfahrungen weitergeben, um anderen Menschen zu einem neuen und besseren Lebensgefühl zu verhelfen.
Du möchtest wissen, ob ein Atemcoaching nach Buteyko zu dir passt? Schreib mir oder ruf mich an.
Kontakt aufnehmenHinweis: Das Atemcoaching nach Buteyko ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt, und setze verordnete Medikamente nicht ohne ärztliche Rücksprache ab.