Resilienztraining – die eigene Widerstandskraft stärken
Resilienz bedeutet, auch in herausfordernden Zeiten immer wieder Zugang zur eigenen Kraft zu finden. Im Resilienztraining richten wir den Blick deshalb bewusst auf das, was bereits da ist: auf persönliche Stärken, Fähigkeiten, Erfahrungen und Ressourcen – statt auf vermeintliche Defizite.
Eine wichtige Grundlage bilden dabei die sieben Säulen der Resilienz:
- Optimismus
- Akzeptanz
- Lösungsorientierung
- Selbstwirksamkeit
- Eigenverantwortung
- Netzwerkorientierung
- Zukunftsorientierung
Sie zeigen uns, welche inneren Haltungen und Fähigkeiten dabei helfen können, mit Stress, Veränderungen und schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen.
Wie sieht das in der Praxis aus?
Eine beispielhafte Übung ist der Umgang mit unserem inneren Kritiker. Oft machen wir uns mit Gedanken wie „Ich schaffe das sowieso nicht!“ oder „Ich darf keine Fehler machen!“ selbst zusätzlichen Druck.
Im Training lernen wir, solche Denkmuster bewusst wahrzunehmen, zu hinterfragen und in hilfreichere Gedanken umzuwandeln. Aus „Ich schaffe das nicht!“ kann beispielsweise werden: „Ich gehe einen Schritt nach dem anderen und darf mir Unterstützung holen.“
So wird aus einem belastenden Gedanken eine neue, stärkende Perspektive.
Mit praktischen Übungen, gemeinsamen Erfahrungen und alltagstauglichen Impulsen wird die eigene Widerstandskraft Schritt für Schritt gestärkt. Ziel ist es, mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln, neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und den Herausforderungen des Alltags gelassener und selbstbestimmter zu begegnen.
Du möchtest deine Widerstandskraft stärken? Schreib mir oder ruf mich an.
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